2026.08.05

🌞 健康管理

こんにちは！講師のmamiです😊

 

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🌞 暑い夏を元気に乗り越えるために

今年の夏も暑くなりそうです。

というより、もうすでに暑いですね……。

夏バテをしないように、健康に気を付けながら毎日を過ごしています。

 

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🌅 早寝早起きと朝の甘酒

早寝早起きは、健康管理の基本中の基本です。

朝早く起きたら、まずはストレッチをして、甘酒を一気に飲みます。

甘酒を飲み始めてから、1年以上が経ちました。

以前よりも体調が良くなり、肌の調子も整ってきたような気がします。

 

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🍌 平日の朝ごはん

本当は菓子パンを食べたいのですが、平日は我慢しています。

代わりに、ヨーグルト、バナナ、シリアルを食べるようにしています。

食事にも少しずつ気を配りながら、無理なく健康的な習慣を続けています。

 

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🤸‍♀️ 娘と一緒にラジオ体操

朝食のあと、3歳の娘を起こして出かける準備をします。

準備が整ったら、出発前に娘と一緒にラジオ体操をしています。

ラジオ体操は、日本人なら誰もが一度は経験したことがある、とても有名な体操です。

大人になってからすることはほとんどありませんでしたが、今では娘とYouTubeを見ながら体操をすることが、

朝の日課になりつつあります。

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💪 全力ですると意外に良い運動！

ラジオ体操は簡単な体操だと思っていましたが、全力でするとなかなか良い運動になります。

適度に体が温まり、「よし、今日も動くぞ！」と、一日の準備ができたような気持ちになります。

体操を始めた頃は、少し筋肉痛になりました。

そのとき、自分がどれだけ運動不足だったのかを思い知らされました……。

 

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🌍 みなさんの国にもありますか？

国ごとに、子どもの頃から親しまれている体操や、国民なら誰もが知っている運動はあるのでしょうか？

今度、生徒さんたちにも聞いてみたいと思います。

みなさんの国で親しまれている体操や運動があれば、ぜひレッスンで教えてくださいね！

 

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🍀 健康に気を付けて夏を乗り越えます

これからも運動だけでなく、食事にも気を付けながら、暑い夏を元気に乗り越えたいと思います。

みなさんも、しっかり水分と休息を取り、体調に気を付けてお過ごしください！

 

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🌱 ベストゼミナールで一緒に学びましょう！

ベストゼミナールでは、海外で暮らすお子さまの日本語学習をオンラインでサポートしています。

日本の文化や季節の話題も楽しみながら、一緒に日本語を学びましょう！✨

それでは、また次回のブログでお会いしましょう！🍀

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